Sodbrennen? So hilfst du dir in 3 Minuten selbst

Wenn du häufiger unter Sodbrennen leidest, haben wir eine wunderbare Nachricht für dich: In vielen Fällen kannst du deinen Körper ganz einfach dabei unterstützen, das Sodbrennen zu lindern.

Wie das funktioniert, zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht in diesem kurzen Mitmach-Video.

Darin wartet eine Dehnübung und eine spezielle Light-Osteopressur mit unserem Schmerzfrei-Drücker auf dich. Alle Infos aus dem Video sowie eine ausführliche Übungs-Anleitung zum Nachlesen haben wir unten für dich vorbereitet. Du möchtest noch weitere Übungen für zuhause ausprobieren? Dann lade dir unbedingt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber über Sodbrennen herunter.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Übungen gegen Sodbrennen

Die medizinische Forschung hat viele Auslöser für Sodbrennen gefunden. Mit uns kannst du einen Ansatz risikofrei ausprobieren, der in den letzten Jahren verstärkt diskutiert wird: Die Linderung des Sodbrennens durch eine Entspannung der Atemmuskulatur.1) Denn manchmal spielt dein größter Atem-Muskel, das Zwerchfell, bei der Entstehung des Sodbrennens die Hauptrolle. Deine Speiseröhre verläuft direkt durch diesen Muskel. Du kannst deine Beschwerden deshalb häufig lindern, indem du das Zwerchfell über gezielte Atem-Übungen dehnst und damit entspannst.

Sind deine Beschwerden gerade richtig stark? Dann zeigen wir dir auch, wie du dir mithilfe unserer Light-Osteopressur besonders schnell helfen kannst. Ziel dabei ist es, die zu hohen muskulär-faszialen Spannungen am Zwerchfell durch gezielten Druck zu reduzieren. Dadurch kann sich dein Sodbrennen innerhalb kürzester Zeit bessern oder sogar komplett verschwinden. Dafür benötigst du entweder unseren Schmerzfrei-Drücker oder einen ähnlich zugeschnittenen Korken.

Atem-Übung gegen Sodbrennen

Eine Frau macht eine Atemübung gegen Sodbrennen, indem sie sich die Nase zuhält und durch Einatmungs-Versuche ein Vakuum erzeugt
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. 

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Zwerchfell

Light-Osteopressur gegen Sodbrennen

An einem kleinen Skelett wird der Schmerzfrei-Drücker von Liebscher & Bracht am Schwertfortsatz zwischen den Rippenbögen platziert. Dort befindet sich der zu drückende Punkt bei einer Light-Osteopressur gegen Sodbrennen.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Brustbein

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Icon Drücker

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Die effektivsten Übungen gegen Sodbrennen

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Quellen & Studien

  • ↑1 Qiu K, Wang J, Chen B, Wang H, Ma C. The effect of breathing exercises on patients with GERD: a meta-analysis. Ann Palliat Med 2020;9(2):405-413

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