Schulter dehnen: Mache täglich dieses Programm

Wie entstehen Schulterschmerzen?

Schulterschmerzen sind oft vor allem das Ergebnis unserer alltäglichen Bewegung – oder eher der Bewegungen, die wir nicht ausführen: Mehr als 9 Stunden verbringen Deutsche täglich im Sitzen¹⁾, oftmals vor dem Computer und damit in der immer gleichen Haltung: Wir beugen den Oberkörper, überstrecken den Nacken und haben die Arme immer vor dem Körper. Selten schöpfen wir dabei das volle Bewegungspotenzial unserer Schultergelenke aus. Wir bewegen sie zu einseitig. 

Und das hat Folgen: Muskulatur und Faszien rund um das Schultergelenk verkürzen mit der Zeit. Da wir sie nicht ausreichend nutzen, verlieren sie ihre Flexibilität. Das Gewebe verspannt und belastet die Schultergelenke – Schultererkrankungen wie ein Impingement (Verengung des Schulterdachs), Kalkschulter oder Frozen Shoulder können die Folge sein.

Mehr als 25 % der Deutschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Schulterschmerzen, die behandelt werden müssen.²⁾ Und immer wieder kommt es dabei zu Operationen, die nicht helfen und sich – wie Studien zeigen – in vielen Fällen sogar vermeiden lassen.

Denn oft kannst du schon mit gezielten Dehnübungen wie die Liebscher & Bracht Übungen^® die Schultermuskulatur und Faszien auf Länge bringen, die Flexibilität der Gelenke wiederherstellen und damit auch deine Schmerzen loswerden. Viele weitere solcher Dehnübungen findest du in der Liebscher & Bracht App: