Schmerzen in der Schwangerschaft – Die richtige Bewegung kann helfen

Schwanger sein – für die werdenden Eltern eine sehr besondere Zeit. Umso größer ist die Ernüchterung, wenn dieses Erlebnis von Schmerzen überschattet wird: Bauch- und Leistenschmerzen, Dehnungsschmerzen, Sodbrennen und Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden.

Wir wollen mit dir unser Wissen für eine schmerzfreie Schwangerschaft teilen, damit du dir deine Freude an dieser besonderen Zeit bewahren kannst.

1. Welche Schmerzen sind normal in der Schwangerschaft?

Eine Schwangerschaft bedeutet viele Veränderungen für den Körper. Das Mehr an Gewicht, die vergrößerte Gebärmutter und hormonelle Umstellung wirken sich auch auf Muskeln und Skelett aus.

Über Rücken-, Becken-, Hüft- und Gelenkschmerzen sowie ein Karpaltunnelsyndrom klagt ein Großteil der Schwangeren. Die meisten Beschwerden sind zwar lästig, aber harmlos.

2. Bewegung, Sport und Medikamente in der Schwangerschaft

Bewegung und körperliche Fitness sind mit die beste Vorsorge für eine möglichst beschwerdefreie Schwangerschaft. Ein moderates und angepasstes Training sollte ein wichtiger Bestandteil sein.

Medikamente bei Schmerzen in der Schwangerschaft sollten nur nach Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt eingenommen werden. Bitte lasse dich individuell beraten.

3. Schmerzen natürlich lindern: Die Liebscher & Bracht Übungen®

Mit den Liebscher & Bracht Übungen® bieten wir dir eine Möglichkeit, deine Beschwerden auf natürliche Weise zu lindern – ohne Medikamente und OP. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und Dr. med. Petra Bracht sind überzeugt, dass Schmerzen auch mit zu hohen muskulär-faszialen Spannungen zusammenhängen.

Wir geben dir je nach Schmerzzustand Dehnübungen und Faszien-Rollmassagen an die Hand, die du auch wunderbar in der Schwangerschaft ausführen kannst. Beachte unsere Checkliste bei der Ausführung der Übungen.

• Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
• Hüftschmerzen in der Schwangerschaft
• Sodbrennen in der Schwangerschaft
• Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft
• Karpaltunnelsyndrom in der Schwangerschaft

5 Tipps gegen Schmerzen in der Schwangerschaft

• Bewege dich regelmäßig und gezielt – auch kleine Einheiten helfen.
• Achte auf eine ausgewogene, basische Ernährung.
• Nutze Dehn- und Faszienübungen für Rücken, Hüfte und Nacken.
• Suche bei starken Beschwerden einen Liebscher & Bracht-Therapeuten auf.
• Sprich mit deiner Hebamme oder Ärztin bei anhaltenden Schmerzen.