Spinalkanalstenose: Drei Übungen gegen deine Schmerzen

Du hast die Diagnose Spinalkanalstenose bekommen und fragst dich jetzt, was du gegen deine Rückenschmerzen tun kannst? Dann bist du hier richtig, denn: Im Video zeigt dir Roland einfache Übungen, die deine Schmerzen deutlich reduzieren können und er erklärt dir außerdem, warum deine Diagnose eigentlich nichts mit den Rückenschmerzen zu tun haben muss. Informiere dich jetzt

Du möchtest die Übungen noch einmal in Ruhe nachlesen? Hier gibt es unsere besten Tipps gegen Spinalkanalstenose als kostenlosen PDF-Ratgeber.

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bebilderte Schritt-für-Schritt-Programme
Anleitungen, um typische Fehler zu vermeiden

Die besten Übungen und Tipps bei Spinalkanalstenose

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Ratgeber Spinalkanalstenose Liebscher & Bracht

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Wenn du mehr gegen deine Rückenschmerzen tun willst, lies hier weiter:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!

Gleich üben

Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt an Probandin, welche Schlafposition du vermeiden solltest

Rückenleiden im Schlaf vermeiden

Durch eine dauerhaft falsche Schlafposition können wir unserem Rücken enorm schaden. Wir verraten dir, wie du auf keinen Fall schlafen solltest.

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

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Rückenschmerzen: Dehne diesen Muskel

Du hast bei Rückenschmerzen schon alles probiert, doch nichts hat dauerhaft geholfen? Diesen Muskel hast du wahrscheinlich nie berücksichtigt – das kannst du ändern!

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20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

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