Warum falsches Krafttraining deine Schmerzen erhöht

Du hast Schmerzen und dir wurde geraten, deine Muskeln durch bestimmtes Training im Fitnessstudio zu kräftigen? Du spürst aber keine Verbesserung oder die Beschwerden werden nur noch schlimmer? Dann fehlt dir das Wissen darüber, wie du durch das Krafttraining die Spannungen nicht so erhöhst, dass daraus Schmerzen werden.

Roland erklärt dir in diesem Video, warum die meisten Patienten ein falsches Krafttraining machen. Er zeigt dir, welche Übungen du stattdessen machen solltest — um endlich schmerzfrei zu werden.

Was du genau bei den Dehnübungen beachten solltest, um Schmerzen zu vermeiden, erfährst du in unserem kostenlosen PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen.

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Effektive Übungen gegen deine Schmerzen findest du hier:

Mann sitzt auf dem Sofa und hält sich den schmerzenden Nacken

Nackenschmerzen genau verstehen

Du leidest immer wieder unter Nackenschmerzen? Wir geben dir wichtige Fach-Infos und zeigen dir wirksame Übungen zur Selbsthilfe.

Links sitzt Ina, die lächelt und mit beiden Händen ihr rechtes Knie umfasst. Ebenso zeigt ein roter Pfeil darauf. Roland Liebscher-Bracht sitzt rechts neben dran, lächelt und Daumen hoch. Vor seinem Körper steht: "Tu Deinem Knie etwas Gutes". Darüber ist ein grüner Haken.

Tägliche Knie-Routine

Wir zeigen dir, wie du mit nur einer Übung deine Gelenke so effektiv dehnen kannst, dass Knieschmerzen der Vergangenheit angehören – egal wie alt du bist.

Gleich üben

Akuthilfe gegen Fußschmerzen

Du kannst vor lauter Fußschmerzen nicht mehr richtig auftreten? Was du sofort selbst gegen deine schmerzenden Füße machen kannst, zeigen wir dir hier.

Mehr Infos

Eine Frau steht in ihrer Wohnung und hält sich mit der linken Hand ihre aufgrund eines HWS-Syndroms schmerzende rechte Nackenseite

HWS-Syndrom behandeln

Erfahre alles zur Diagnose HWS-Syndrom. Wir vermitteln dir, was wirklich dahintersteckt und direkt hilft. Mit den besten Übungen zum Mitmachen.

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Schmerzfrei von Kopf bis Fuß

Entdecke ein Spezial-Training für deine komplette untere Körperpartie – von der Hüfte bis zu den Füßen. Mache direkt mit und genieße ein entspanntes Gefühl.

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Thumbnail - die Frau (Ina) streckt ihre Arme aus und, verdreht sich und beugt sich leicht. Geführt von einem in weiß gekleideten Mann (Roland). Links davon zeigen 3 Pfeile auf ihren Rücken und rechts oben steht im rotem Kasten "5 MINUTEN = GESUNDER RÜCKEN"

5-Minuten-Flow für den Rücken

Ein gesunder Rücken in 5 Minuten? Wenn du unseren Flow regelmäßig machst, wirst du dich wunderbar fühlen. Probiere es gleich aus und bringe Bewegung in den Rücken.

Hier informieren

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