10-Minuten-Abendroutine: Stress abbauen und entspannt einschlafen

Viele kennen dieses Problem: Man liegt abends im Bett und ist eigentlich total müde, aber irgendwie kann man nicht so richtig abschalten und einschlafen. Wenn du etwas dagegen unternehmen möchtest, schaue dir unbedingt das Video an: Roland zeigt dir einfache Übungen, mit denen du den Stress des Tages abbauen kannst und die dich in nur 10 Minuten auf einen gesunden Schlaf vorbereiten. Probiere es aus!

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Noch mehr Tipps für einen erholsamen Schlaf findest du hier:

Frau schläft mit angezogenen Beinen in der Embryonalhaltung.

Rückenschmerzen im Schlaf abtrainieren

Viele Menschen schlafen nachts in der falschen Position und fördern dadurch die Entstehung von Rückenschmerzen. Erfahre, was du beachten musst.

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Eine Frau liegt im Bett, im Vordergrund steht ein klassischer Analogwecker. Sie tippt mit geschlossenen Augen auf ihn.

Deine gesunde Morgenroutine

Eine Morgenroutine entwickeln – für viele Menschen klingt das beinahe unmöglich. Wir verraten, wie es dir ganz einfach gelingen kann.

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Eine Frau liegt auf der Seite und schläft. Eine gelbe Linie entlang ihres Seite verdeutlicht den Fehler.

Die häufigsten Fehler beim Schlafen

Morgens ausgeruht und ohne Schmerzen aufwachen: Wenn du diese drei Fehler nachts vermeidest, kann das für dich schon bald Realität werden.

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Eine Frau liegt auf einer Decke auf dem Rücken und schläft. Ihr rechter Arm ist nach oben gestreckt und mit dem linken Arm umarmt sie einen kleinen Hund.

6 Tipps, um ohne Schmerzen aufzuwachen

Nichts ist schöner, als morgens entspannt, ausgeruht und ohne Schmerzen aufzuwachen. Hier erfährst du, was du dafür tun kannst.

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Eine Frau liegt mit einer eingerollten Decke im Nacken auf dem Boden.

Nackenschmerzen im Schlaf loswerden

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Rückenschmerzen in nur 15 Min. lindern

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