Für einen geraden Rücken und eine aufrechte Haltung: 15-Minuten-Dehnungs-Routine

Sitzen ist zwar bequem, führt aber auf Dauer zu einer schlechten Haltung und die kann schädlich für den gesamten Körper sein. Denn wir sacken geradezu nach vorne und der Rücken krümmt sich! Das Fatale: Unsere Muskeln und Faszien gewöhnen sich nach einer Weile an diese Fehlhaltung und es entstehen immer mehr Spannungen im muskulär-faszialen System. Rückenschmerzen sind dadurch vorprogrammiert. In diesem Video zeigt dir Roland eine einfache 15-Minuten-Routine, die dir wieder zu einer aufrechten Haltung und einem geraden Rücken verhelfen soll.

Ganz wichtig: Mache diese Dehnungs-Routine möglichst regelmäßig, damit deine Muskeln und Faszien besonders im Rücken gestreckt werden. Als Hilfsmittel empfehlen wir dir unsere Dehnungs-Schlaufe und den Rückenretter. Es klappt aber auch mit einem Bademantelgürtel oder einer dicken Decke. Viel Spaß beim Anschauen und Üben!

Du möchtest einige Übungen noch einmal nachlesen? Hier gibt es unsere besten Tipps und Routinen gegen Rückenschmerzen als PDF-Ratgeber.

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