Den Rundrücken routiniert wegtrainieren

Rollen, drücken, dehnen und wieder rollen – heute geht es deinem Rundrücken an den Kragen. Roland zeigt dir, mit welchen einfachen Übungen du deinen „Buckel“ ganz gezielt wegtrainieren kannst. Wenn du sie regelmäßig machst, wirkst du muskulär-faszialen Überspannungen in Brust und Rücken entgegen und kräftigst gleichzeitig deine Muskulatur.

Dein Datenvolumen leidet darunter, das Video täglich abzuspielen? Dann schone Akku und Geldbeutel, indem du unsere Übungen ganz einfach als PDF downloadest und ausdruckst! Den Ratgeber mit den sechs effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen gibt es ganz kostenfrei!

✅ Dir haben unsere Übungen gefallen? Dann erzähl so vielen Menschen wie möglich davon oder sende sie ihnen direkt zu! Je früher deine Eltern, Verwandten oder Freunde damit anfangen, desto höher stehen ihre Chancen auf ein schmerzfreies und gesundes Leben.

💡 Einen schmerzfreien Rücken behalten? Hier findest du noch mehr Hilfe!

Mach das bei Rückenschmerzen

Häufiges Sitzen fördert Rückenschmerzen

Sitzen gilt als die häufigste Ursache für Rückenschmerzen. Ina und Roland zeigen dir in diesem Beitrag, welche Übungen dir dagegen helfen können.

mach was dagegen
Ein aelterer Mann beugt sich vor Schmerzen nach vorne und haelt sich mit einer Hand den Ruecken fest. Eine ebenfalls aeltere Frau versucht ihn zu stuetzen und legt ihre Arme um den Oberkloerper des Mannes.

Rückenschmerzen – wissen warum

Wirf einen Blick in unseren Lexikon-Artikel und erfahre mehr über Erkrankungen, Ursachen und was gegen Deutschlands Leiden Nr. 1 wirklich hilft.

und was hilft
Rundrücken wegtrainieren

Kerzengerade, auch mit diesen Übungen

Du kennst die Kerze nur aus dem Yoga, aber dein Rücken bleibt rund wie eine Banane? Dann probier´s doch auch mal mit diesen Dehnübungen!

Leg los