Ischias- und ISG-Schmerzen mit diesen Faszien-Rollmassagen lindern!

Akute Schmerzen im unteren Rücken können unterschiedliche Ursachen haben: Mal ist es ein gereizter Nerv beim Ischias-Syndrom, mal liegt es an einem scheinbar blockierten Iliosakralgelenk. Wir zeigen dir heute spezielle Faszien-Rollmassagen, mit denen du dir bei heftigen, stechenden Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule selbst helfen kannst – auch dann, wenn die Beschwerden in das Gesäß oder die Beine ausstrahlen.

Du möchtest unsere Übungen und Tipps lieber überall hin mitnehmen? Dann lade dir am besten direkt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Ischias-Schmerzen herunter.

✅ Dir haben unsere Übungen gefallen? Dann erzähl so vielen Menschen wie möglich davon oder sende sie ihnen direkt zu! Je früher deine Eltern, Verwandten oder Freunde damit anfangen, desto höher stehen ihre Chancen auf ein schmerzfreies und gesundes Leben.

💡 Du leidest an Ischias- oder ISG-Schmerzen? Hier findest du noch mehr Hilfe!

Anatomische Darstellung mit rot eingefärbten ISG

Du hast ISG-Schmerzen?

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Patient fässt sich an das Gesäß. Der Gesäßbereich ist rot markiert.

Selbsthilfe bei Gesäßschmerzen

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Eine Frau sitzt am Schreibtisch und hält sich vor Schmerzen gekrümmt den unteren Rücken.

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