Knieschmerzen: Einfache Knieübungen für jedes Alter
Je älter du wirst, desto schlimmer werden die Knieschmerzen? Diese Angst wollen wir dir nehmen. Mit regelmäßiger und vielfältiger Bewegung kannst du deinen Knien ganz viel Gutes tun und sie vor Schmerzen im Alter bewahren. Roland und seine 92-jährige Mutter Ruth zeigen dir einfache Einsteiger-Übungen, mit denen dir genau das gelingen kann. Der beste Zeitpunkt, um etwas für deine Beweglichkeit zu tun, ist jetzt!
1. Vorbeuge
Stelle dir einen Stuhl bereit:
2. Rückbeuge
Andernfalls, solltest du bereits beim Hinabsetzen einen intensiven Dehnungsschmerz in den Knien und Oberschenkeln spüren: dann ist der Kniestand deine Ausgangsposition, um den Fersensitz zu trainieren! Gehe dann erst mal auf alle viere und schiebe dein Gesäß langsam Richtung Fersen. Steigere dich nach und nach, bis du mit deinem Gesäß auf deinen Fersen Platz nehmen kannst.
3. Gezielte Rückbeuge
ca. 2 Min. pro Seite
Deine 3 Knieübungen
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