Nacken- & Rückenschmerzen – Schneller Übungsflow
Ein paar anstrengende Arbeitsstunden liegen hinter dir? Rücken und Nacken fühlen sich noch etwas verspannt und schwerfällig an oder schmerzen sogar? Dann findest du hier ein optimales Übungsprogramm: Gemeinsam lockern wir Nacken- und Rückenmuskeln und sagen der Steifigkeit Adieu! Du brauchst dafür nur acht Minuten, keinerlei Hilfsmittel und kannst direkt starten!
1. Rückbeuge
ca. 2 Min.
2. Vorbeuge
ca. 2 Min.
3. Seitbeuge
ca. 2 Min. pro Seite
4. Wirbelsäulendrehung
ca. 2 Min. pro Seite
8-Minuten-Übungsflow bei Rücken- und Nackenschmerzen
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