Nacken & Rücken lockern –  So startest du entspannt in den Tag

Liegt eine anstrengende Woche hinter dir? Alles fühlt sich noch etwas verspannt und schwerfällig an?  Dann habe ich heute das perfekte Programm für dich zusammengestellt. Gemeinsam dehnen wir unseren Nacken und Rücken – also genau die Körperregionen, die wir in unserem Alltag zu wenig bewegen. Du brauchst dafür nur acht Minuten, keinerlei Hilfsmittel und kannst direkt starten!

Dein Rücken schmerzt von oben bis unten? So sehr, dass du die Routine gar nicht richtig mitmachen kannst? Dann lade dir direkt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber mit den besten Einsteiger-Übungen gegen Rückenschmerzen herunter. Viel Erfolg beim Üben!

Übungen als PDF downloaden & ausdrucken

Lade dir unsere 6 effektivsten Übungen gegen Rückenschmerzen kostenlos als PDF runter:
Rückenschmerzen Ratgeber
Jetzt runterladen

✅ Dir haben unsere Übungen gefallen? Dann erzähl so vielen Menschen wie möglich davon oder sende sie ihnen direkt zu! Je früher deine Eltern, Verwandten oder Freunde damit anfangen, desto höher stehen ihre Chancen auf ein schmerzfreies und gesundes Leben.

💡 Verspannter Rücken und steifer Nacken? Dann wird dich auch das interessieren:

Rückenschmerzen müssen nicht sein!

Lendenwirbel-, Brustwirbel- oder Halswirbelsäule: Rückenschmerzen sind immer unangenehm. Hintergründe und Sofort-Übungen dagegen warten hier.

Jetzt üben

Spezial-Wissen gegen Nackenschmerzen

Erfahre, wie Nackenschmerzen entstehen, welche Faktoren die Schmerzen begünstigen und wie du sie selbst wieder loswerden kannst.

mehr erfahren

Büro-Routine bei einem steifen Nacken 

Du willst dich nur auf deinen Nacken konzentrieren? Dann trainiere gemeinsam mit Roland und erfahre, wie schnell du deinen Nacken im Büro befreien kannst!

Gleich mitmachen