ISG-Blockade sofort selbst lösen

Das Iliosakralgelenk (ISG) ist die Verbindung von Becken und Wirbelsäule. Die Gelenkflächen verlaufen zwischen dem Kreuzbein und dem Darmbein. Wenn wir viel sitzen, macht sich das im ISG bemerkbar: Schmerzen am unteren Rücken, Hüftschmerzen, Leistenschmerzen und Gesäßschmerzen, sogar hinab bis zum Knie.
Oft sind die Beschwerden einseitig, aber behindern uns dennoch in der Gesamt-Beweglichkeit. Durch das Sitzen versteift das Iliosakralgelenk mit der Zeit: Schuld daran sind die immer höher werdenden muskulär-faszialen Spannungen um das Kreuzbein herum. Die Muskulatur im Rücken und im Becken wird steifer und drückt die Gelenkflächen gegeneinander. Im Video findest du zwei Übungen, mit denen du wieder Entspannung in die Muskulatur rund um den unteren Rücken bringen kannst.
Falls du noch weitere Dehnübungen und Faszien-Rollmassagen für dein Iliosakralgelenk ausprobieren möchtest, kannst du dir unseren kostenfreien Ratgeber herunterladen.

Roland Liebscher-Bracht
Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter
Die effektivste Übungen gegen ISG Blockade

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