Knieschmerzen: So einfach kannst du sie wegdrücken

Du hast schon viel versucht, um deine Knieschmerzen loszuwerden, aber nichts scheint langfristig zu helfen? Oft stecken hohe muskulär-fasziale Spannungen hinter den Beschwerden: Unnachgiebige Muskeln und Faszien in den Beinen ziehen an deinem Kniegelenk und erhöhen so den Druck im Gelenkspalt.

Wir zeigen dir zwei einfache Übungen, mit denen du die Muskulatur samt Faszien entspannen kannst. Falls du darüber hinaus noch weitere Übungen für dein Knie ausprobieren möchtest, lade dir den kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Knieschmerzen herunter. Viel Spaß beim Üben!

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Dr. med. Egbert Ritter

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Kostenfreier Ratgeber

Die 3 besten Übungen bei Knieschmerzen:

Vorschaubild des Knieschmerzen-Ratgebers: Zu sehen sind mehrere Knie und daneben die ersten Seiten des Ratgebers aufgeschlagen.
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Knieschmerzen besonders effektiv behandeln

Drücken am Oberschenkel

Eine Frau behandelt mit dem Schmerzfrei-Drücker von Liebscher & Bracht ihre Knieschmerzen, indem sie die Rundspitze auf ihren Oberschenkel-Knochen drückt.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Oberschenkel

Drücker Kugelgriff

Unser Hilfsmittel:

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Drücken am Knie

Eine Frau behandelt ihr Knie mit einem Drücker von Liebscher & Bracht und einer Light-Osteopressur, indem sie damit einen Punkt an ihrem linken Knie drückt.
Die grafische Darstellung einer Wanduhr ist zu sehen.

ca. 2 Min. pro Seite

Icon Alternatives Hilfsmittel

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Ein Kreis mit durchgezogener Linie, der von einem Kreis mit gestrichelter Linie umschlossen wird.

Bereich: Knieinnenseite

Drücker Kugelgriff

Unser Hilfsmittel:

Zum Drücker
Der dreiteilige Knieretter von Liebscher & Bracht ist zu sehen mit den ergänzten Winkeln - 9, 9 und 18 Grad. Ein Fuß in einem weißen Turnschuh steht auf dem Knieretter.

Sofort-Hilfe gegen deine Knieschmerzen für zuhause

Mit unserem Knieretter kannst du dir zuhause selbstständig gegen deine Knieschmerzen helfen. Dabei werden genau die Muskeln und Faszien gedehnt, die deine Schmerzen verursachen. Probiere es selbst aus!

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Zwei Smartphones zeigen die Liebscher & Bracht App, im Hintergrund sitzt eine Frau auf einer Übungsmatte und hält ein Smartphone in den Händen.

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