Bandscheibenvorfall: Zehn Gesundheitsübungen für deinen Rücken

Ob Bandscheibenvorfall, Spinalkanalstenose, Gleitwirbel oder nicht diagnostizierte Rückenschmerzen: Was du jetzt brauchst, sind wohltuende und zugleich effektive Bewegungen, die deinen Rücken mobilisieren und auf diese Weise die Beschwerden lindern. Im Video zeigt dir Roland zehn Übungen, die besonders gesund für dich sind. Probiere sie gleich aus!

Die besten Übungen gegen deine Beschwerden bei einem Bandscheibenvorfall haben wir in diesem kostenlosen PDF-Ratgeber zusammengestellt. Runterladen und mitmachen!

Bandscheibenvorfall? Die besten Übungen und Tipps gegen deine Schmerzen bekommst du in diesem Ratgeber:

  • wirkungsvolle Übungen gegen deine Schmerzen
  • die besten Tipps, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren
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Die besten Tipps und Tricks bei einem Bandscheibenvorfall

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Ratgeber-Heft mit Bandscheibenvorfall Liebscher-Bracht

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Noch mehr Tipps für gesunde Bandscheiben und einen stabilen Rücken bekommst du hier:

Ein alter Mann steht vor einem grauen Hintergrund mit dem Rücken zum Betrachter. Sein Oberkörper ist frei. Teile des unteren Rückens sind leicht rot gefärbt.

Achtung Wirbelsäulenverschleiß

Der Verschleiß der Bandscheibe ist oft der Beginn von vielen weiteren Wirbelsäulen-Erkrankungen. Lies mehr über das Thema Spondylose.

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Spinalkanalstenose – das hilft wirklich

Bei einer Spinalkanalstenose ist der Wirbelkanal verengt. Doch das verursacht meistens nicht den Schmerz. Erfahre die wahre Ursache und was du dagegen machen kannst.

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Eine Frau macht eine Uebungsabfolge, die ihre Bandscheiben entlastet.

Dein Bandscheiben-Flow

Wenn du deinen Bandscheiben etwas Gutes tun möchtest, dann solltest du diese spezielle Übungsabfolge unbedingt regelmäßig machen. Viel Spaß beim Üben!

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin Übungen gegen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule

Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule

Ein Bandscheibenvorfall an der HWS ist schmerzhaft. Roland erklärt dir, wie du deine Beschwerden Schritt für Schritt lindern kannst.

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Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Porträt Roland Liebscher Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Richtig üben und dehnen

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

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Faszienrollen: So wird's effektiv

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Ratgeber Deckblatt links "BANDSCHEIBENVORFALL - Effektive Liebscher & Bracht Übungen gegen einen Bandscheibenvorfall" mit Bild von einem lächelnden Mann darauf (Roland) - Rechts daneben aufgeschlagen der Ratgeber mit links Text und rechts mit mehreren Fotos zu den Übungen.

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