Krafttraining bei Rückenschmerzen

Häufig wird gegen Rückenschmerzen pauschal Krafttraining empfohlen, weil man davon ausgeht, dass eine schwache Rückenmuskulatur Schmerzen verursachen würde. Natürlich ist eine gut trainierte Rumpfmuskulatur eine Voraussetzung für eine aufrechte Haltung und die Gesundheit der Wirbelsäule. Doch die Muskulatur samt Faszien sollte flexibel sein und nicht unter hoher Spannung stehen.
Mindestens genauso wichtig wie das Krafttraining sind also Dehnübungen, die das Gewebe geschmeidig halten. Gerade wenn du unter akuten Schmerzen im Rücken leidest, solltest du zunächst dafür sorgen, dass die Muskulatur ihre zu hohen Spannungen abbauen kann, bevor du sie stärkst. Wie das funktioniert, haben wir dir in unserem kostenfreien Ratgeber gegen Rückenschmerzen ausführlich zusammengetragen.

Roland Liebscher-Bracht
Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter
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