Fußschmerzen

Wie entstehen Fußschmerzen?

Sie entstehen heute vermehrt durch einseitiges Laufen oder durch Schuhe mit hohen Absätzen. Da wir im Alltag zu 99% mit glatten und ebenen Böden konfrontiert sind, kann der Fuß nur einseitig und immer im gleichen Winkel bewegt werden.

Um gesund zu bleiben muss sich das Fußgelenk aber auf verschiedene Untergründen in unterschiedlichen Winkeln bewegen. Eine einseitige Bewegung führt auf Dauer zu eintönigen Belastungen und Verspannungen, bis irgendwann schmerzfreies Laufen nicht mehr möglich ist.

Fußschmerzen behandeln

So einfach wie die Schmerzen entstehen, so schnell ist auch ihre Auflösung: Sie müssen Ihren Fuß einfach wieder vielfältiger belasten und z. B. durch unebene, sandige oder steinige Böden fordern.

Von dem großen Angebot an Stützvorrichtungen im Schuhwerk warnen wir vehement. Denn alles, was stützt und schont, wie beispielsweise Fußgewölbe-Unterstützung, schwächt die Muskeln und das haltende Bindegewebe.

Allein durch die Anwendung der Osteopressur können Schmerzen schon in den ersten Behandlungen deutlich reduziert oder sogar ganz behoben werden. Wenn Sie unsere speziellen Antischmerz-Übungen regelmäßig machen, können Sie dauerhaft schmerzfrei bleiben. Ein professionelles Übungsprogramm bekommen Sie in unserer Online-Schmerztherapie

Übungen gegen Fußschmerzen

Es ist wirklich unangenehm, wenn beim Gehen nach einer Weile Schmerzen im Fußgelenk zu spüren sind und man nicht mehr richtig laufen kann. Unsere Übungen führen aus diesem Dilemma heraus.

Übung 1

Wir setzen uns jetzt auf eine Bank oder einen Stuhl, winkeln das linke Bein an und legen es mit dem Knöchel auf das rechte Knie. Nun fassen wir mit der rechten Hand die Zehen und ziehen den Fuß nach hinten und unten, sodass der Spann gerade wird. Die Spannung sollten Sie am Fußrücken und am Schienbein spüren. Wenn der Fuß abzurutschen droht, kann man die linke Hand an die Ferse legen und gegenhalten, dabei den Fuß in der Verlängerung des Unterschenkels immer weiter nach hinten ziehen. Über die Dauer von 2 – 2 ½ Minuten immer mehr steigern. Bleiben Sie aber stets in einem Wohlfühlschmerz-Bereich. Anschließend wiederholen wir das Ganze auf der anderen Seite.

Sie möchten selbst aktiv etwas gegen Ihre Schmerzen tun? Dann schauen Sie sich in unserem Online-Shop um und entdecken unsere Schmerzfrei-Produkte:

Übung 2

Wir stellen uns nun hinter die Bank (oder den Stuhl) und legen beide Hände auf die Lehne. Dann strecken wir das linke Bein weit nach hinten, das rechte Bein ist leicht gebeugt, wobei der linke Fuß bis zur Ferse flach auf dem Boden bleiben muss. Es ist hier darauf zu achten, dass der Fuß nicht mit der Spitze nach außen zeigt, sondern ganz gerade und parallel zum rechten Fuß ausgerichtet bleibt. Das linke Bein bleibt gestreckt, während wir nun langsam weiter nach unten gehen und die Dehnung hinten im linken Bein immer mehr verstärken. Auch hier bleiben wir in dieser Stellung für etwa 2 bis 2 ½ Minuten und lösen dann die Position langsam wieder auf. Anschließend führen wir die Übung in gleicher Weise mit dem rechten Bein durch.

Wenn Sie diese beiden Übungen gegen Schmerzen im Fußgelenk beim Gehen beendet haben, lockern Sie Ihre Fußgelenke, indem Sie die Füße ein wenig vorwärts und seitlich hin und her bewegen. Damit sind die Schmerzen im Fußgelenk beim Gehen in den meisten Fällen schon beseitigt.

Übung 3

Sie möchten lieber erst zu einem Liebscher & Bracht Therapeuten in Ihrer Nähe? 

Hier finden Sie in Ihrer Umgebung einen zertifizierten Liebscher & Bracht Schmerztherapeuten:

""
1
Geben Sie z.B. „Frankfurt“ ein
Previous
Next

Weitere Beiträge zum Thema Fußschmerzen