Knieschmerzen: 3 Übungen für jeden Morgen

Du träumst von gesunden Knien? Wir zeigen dir heute drei hochwirksame Schmerzfrei-Übungen, mit denen du dir einfach von zuhause selbst helfen kannst. Wenn du dieses Übungs-Programm regelmäßig durchführst, ist es dir möglich, deine Knieschmerzen immer weiter zu lindern und sogar komplett loszuwerden – auch bei Arthrose. Skeptisch? Dann überzeuge dich am besten gleich selbst. 

Du kannst dir unsere besten Übungen gegen Knieschmerzen natürlich auch kompakt als PDF-Ratgeber herunterladen und ausdrucken. So hast du sie immer und überall parat!

Knieschmerzen selbst behandeln: Hole dir unseren kostenfreien Ratgeber mit den besten Tipps und Übungen in dein E-Mail-Postfach.

Im Ratgeber enthalten:

  • dein persönliches Übungs-Programm gegen Knieschmerzen
  • die besten Tipps vom Profi
  • einen Gutschein-Code für unseren Online-Shop

Die besten Übungen gegen Knieschmerzen

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Vorschaubild des Knieschmerzen-Ratgebers: Zu sehen sind mehrere Knie und daneben die ersten Seiten des Ratgebers aufgeschlagen.

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Person im Sitzen, Nahaufnahme der Knie. Das linke Knie hat eine große, frische Narbe.

Viele OPs bei Knieschmerzen unnötig?

 

In keinem anderen Land werden so viele Knieoperationen durchgeführt wie in Deutschland. Dabei halten Experten drei von vier Operationen für völlig unnötig.

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Eine Frau kommt beim Joggen zum Stehen und hält sich nach unten gebeugt das Knie.

Knieschmerzen verstehen

Erfahre in unserem Schmerzlexikon-Artikel alles zu den Ursachen und Hintergründen bei Schmerzen im Knie. Hole dir zudem weitere Tipps und Übungen ab.

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Mann mit Knieschmerzen, die durch rote Kreise symbolisiert werden. Kniegelenksarthrose verursacht Schmerzen im Knie

Gonarthrose: Das geballte Wissen

Kniearthrose ist nicht heilbar? In diesem Artikel erklärt dir Roland Liebscher-Bracht, warum das nicht stimmt und was du selbst für die Heilung tun kannst.

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Frau greift sich beim Joggen in die Kniekehle. Die Schmerzen können mit Patellasehnen-Schmerzen einhergehen

Schmerzen in der Kniekehle

Wir erklären dir in diesem Beitrag, welche verschiedenen Symptome auftreten können und welche Ursachen es für deine Schmerzen in der Kniekehle gibt.

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Ein schmerzenden Knie mit Arthrose wird von zwei Händen gehalten

Arthrose: Das musst du wissen 

In unserem Schmerzlexikon-Artikel findest du alle Informationen über die Entstehung und Behandlung von Arthrose.

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Gesundes Frühstück mit Beeren und Haferflocken gegen Arthrose

Optimale Ernährung bei Arthrose

Bei Arthrose ist es besonders wichtig, dem Körper die richtigen Nährstoffe zur Verfügung zu stellen, um ihn nicht noch zusätzlich zu übersäuern.

Tipps abholen

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

Roland Liebscher-Bracht

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

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Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt Patientin, wie lange und wie oft sie die Übungen machen soll

Richtig üben und dehnen

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

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Roland Liebscher-Bracht zeigt die häufigsten Fehler beim Faszienrollen an einer Patientin

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

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Roland Liebscher-Bracht zeigt einer Patientin die Faszienrollen

Faszienrollen: So wird's effektiv

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.

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Die effektivsten Übungen gegen Knieschmerzen als PDF-Ratgeber

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Ratgeber Knieschmerzen von Roland Liebscher-Bracht im Flyerformat. Zu sehen sind Titelseite und der aufgeschlagene Ratgeber.

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