Knieschmerzen nach dem Joggen

Was kannst du tun, wenn Knieschmerzen nach dem Joggen oder auch während des Joggens auftreten? Wir zeigen dir zwei Übungen, die dir helfen können, Schmerzen sofort zu lindern – damit du beschwerdefrei weiterlaufen kannst.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Dr. med. Egbert Ritter

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Die besten Übungen und Tipps bei Knieschmerzen außen

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Übungsbeschreibungen

Übungsbeschreibungen

Übung 1: Dehnung der Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskeln

Roland Liebscher-Bracht steht neben einer Frau in Trainingskleidung und erklärt ihr die erste Übung an der Parkbank.

Übung 2: Dehnung des Hüftbeugers und der Oberschenkelmuskeln

Roland Liebscher-Bracht erklärt einer Frau in Trainingskleidung wie sie die Übung auf der Parkbank absolviert.

Unser Extra-Tipp gegen Knieschmerzen

Dehne deine Beinmuskulatur ganz entspannt im Alltag: Den Liebscher & Bracht-Knieretter kannst du während des Zähneputzens, Kochens oder beim Fernsehen einsetzen, um Spannungen in deinen Wadenmuskeln zu senken.

>> Dehne deine Waden mit dem Knieretter: Hier erfährst du, wie es geht!

Eine Frau in Sportkleidung steht mit ihrem linken Fuß auf dem Knieretter. Das Bein ist durchgestreckt und mit ihren Handflächen stützt sie sich vornübergebeugt auf der Sitzfläche eines Stuhls ab.

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