Gute Nacht: Deine Einschlaf-Routine für jeden Abend

Ob wir gut und erholsam schlafen, hängt auch davon ab, wie wir überhaupt ins Bett kommen. Du bist dann noch gestresst, unausgeglichen und viel zu unruhig? Verspannungen sind da vorprogrammiert. Es ist deshalb wichtig, dass du deinem Körper die Möglichkeit gibst, am Abend herunterzufahren. Signalisiere ihm, dass es nun an der Zeit ist, sich zu erholen. Eine wunderbare Möglichkeit dafür ist diese Übungs-Routine zum Einschlafen: Sanfte Bewegungen schenken dir ein entspanntes und wohliges Körpergefühl. Probiere es direkt aus!

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Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

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