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Drücke diese 2 Punkte bei Rückenschmerzen

Mithilfe gezielter Drück-Punkte am Knochen kannst du die Spannung bei „verkürzten“ Muskeln und Faszien senken und Rückenschmerzen lindern. Dazu lernst du in diesem Video zwei unserer insgesamt 72 Osteopressur-Punkte kennen.

Die Anleitung von Roland im Video hilft dir, die entsprechenden Drück-Punkte zu finden. Du kannst sie aber auch unten im Text noch einmal nachlesen.

Mit unserem Schmerzfrei-Drücker kannst du die Knochenpunkte in der richtigen Intensität drücken und in kürzester Zeit selbst erfahren, wie dadurch deine Schmerzen zurückgehen. Probiere es direkt aus!

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Dr. med. Egbert Ritter

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Drück-Punkte bei Rückenschmerzen

Die folgenden Anleitungen können dir helfen, die Drück-Punkte für unsere Light-Osteopressur zu finden und deine Rückenschmerzen gezielt zu senken.

Hinweis: Nimm dir zunächst etwas Zeit, um den richtigen Punkt für deine Osteopressur zu finden. Wenn du ihn gefunden hast, übe erstmal nur leichten Druck aus.

Steigere den Druck langsam, bis du eine möglichst hohe Intensität erreichst. Diese solltest du jederzeit gut ertragen können, ohne dich mental oder körperlich dagegen zu spannen. So kann die Light-Osteopressur optimal wirken.
Dein Atem liefert dir einen guten Hinweis auf die richtige Intensität – er sollte während der Übung stets ruhig fließen, ohne zu stocken.

Drücken am Becken

Eine Frau hält in beiden Händen den Schmerzfrei-Drücker von Liebscher und Bracht und setzt ihn mit der Spitze an ihrem Beckenknochen an.

Drücken am Becken

Lege dich mit deinem Rücken gerade auf den Boden.
Verwende für diese Übung den kugelförmigen Griff und die Flachspitze aus unserem Drücker-Set. Alternativ kannst du für den Anfang auch einen weichen Korken verwenden.
Um nun den richtigen Punkt an deinem Körper zu finden, suche mit den Fingern auf der vorderen linken Seite deines Beckens eine kleine knöcherne Erhebung. Dieser sogenannte Hüftstachel liegt bei einer klassischen Jeans ungefähr dort, wo die kleine Hosentasche ist.
Von dieser Stelle gehst du mit deinen Fingern circa zwei Zentimeter schräg nach unten und weiter zur Innenseite. Dort fühlst du einen Punkt am Knochen, der auf leichten Druck empfindlich reagiert.
Drücke an dieser Stelle für etwa zwei Minuten, bis die Spannung und deine Schmerzen langsam nachlassen.
Anschließend kannst du diese Übung der Light-Osteopressur auch auf der rechten Seite deines Beckens anwenden.

ca. 2 Min. pro Seite

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Bereich: Becken

Unser Hilfsmittel

Zum Drücker

Lege dich mit deinem Rücken gerade auf den Boden.
Verwende für diese Übung den kugelförmigen Griff und die Flachspitze aus unserem Drücker-Set. Alternativ kannst du für den Anfang auch einen weichen Korken verwenden.
Um nun den richtigen Punkt an deinem Körper zu finden, suche mit den Fingern auf der vorderen linken Seite deines Beckens eine kleine knöcherne Erhebung. Dieser sogenannte Hüftstachel liegt bei einer klassischen Jeans ungefähr dort, wo die kleine Hosentasche ist.
Von dieser Stelle gehst du mit deinen Fingern circa zwei Zentimeter schräg nach unten und weiter zur Innenseite. Dort fühlst du einen Punkt am Knochen, der auf leichten Druck empfindlich reagiert.
Drücke an dieser Stelle für etwa zwei Minuten, bis die Spannung und deine Schmerzen langsam nachlassen.
Anschließend kannst du diese Übung der Light-Osteopressur auch auf der rechten Seite deines Beckens anwenden.

Drücken am Rücken

Eine Frau steht mit dem Rücken zur Wand. Auf Höhe ihrer Lendenwirbelsäule befindet sich der Schmerzfrei-Drücker von Liebscher und Bracht. Die Spitze des Drückers zeigt auf einen Punkt am unteren Rücken der Frau, während der hölzerne Sockel gegen die Wand gepresst wird.

Drücken am Rücken

Stelle dich für diese Übung mit dem Rücken vor eine Wand.
Ertaste zunächst deinen Hüftknochen und gehe mit deinen Fingern an den Bögen der Darmbeinschaufeln entlang in Richtung Rücken. Dort neigen sich die Bögen leicht nach unten und du kannst deine Lendenwirbelsäule ertasten. In diesem Bereich zwischen Hüftknochen und Wirbelsäule findest du einen Punkt finden, der empfindlich auf Druck reagiert.
Nimm nun den kegelförmigen Halter sowie die Rundspitze aus deinem Drücker-Set und setze die Spitze des Drückers vorsichtig an genau der Stelle an, die du soeben gefunden hast.
Platziere den Holzsockel des Drückers an der Wand. Lehne dich langsam dagegen, sodass die Spitze zunehmend Druck auf den Punkt zwischen Wirbelsäule und Beckenknochen ausüben kann.
Um den Druck zu steigern, gehe mit deinen Füßen etwas nach vorne und lehne dich stärker gegen die Wand und deinen Drücker.
In etwa zwei Minuten sollte der Druckschmerz merkbar nachlassen.
Setze den Drücker anschließend auf der anderen Seite deiner Wirbelsäule an genau der gleichen Stelle an.

ca. 2 Min. pro Seite

Alternatives Hilfsmittel: Korken

Bereich: Lendenwirbelsäule

Unser Hilfsmittel

Zum Drücker

Stelle dich für diese Übung mit dem Rücken vor eine Wand.
Ertaste zunächst deinen Hüftknochen und gehe mit deinen Fingern an den Bögen der Darmbeinschaufeln entlang in Richtung Rücken. Dort neigen sich die Bögen leicht nach unten und du kannst deine Lendenwirbelsäule ertasten. In diesem Bereich zwischen Hüftknochen und Wirbelsäule findest du einen Punkt finden, der empfindlich auf Druck reagiert.
Nimm nun den kegelförmigen Halter sowie die Rundspitze aus deinem Drücker-Set und setze die Spitze des Drückers vorsichtig an genau der Stelle an, die du soeben gefunden hast.
Platziere den Holzsockel des Drückers an der Wand. Lehne dich langsam dagegen, sodass die Spitze zunehmend Druck auf den Punkt zwischen Wirbelsäule und Beckenknochen ausüben kann.
Um den Druck zu steigern, gehe mit deinen Füßen etwas nach vorne und lehne dich stärker gegen die Wand und deinen Drücker.
In etwa zwei Minuten sollte der Druckschmerz merkbar nachlassen.
Setze den Drücker anschließend auf der anderen Seite deiner Wirbelsäule an genau der gleichen Stelle an.

Wie funktioniert der neue Drücker?

Wie dir Roland Liebscher-Bracht im Video oben zeigt, drückst du mit unserem neuen Schmerzfrei-Drücker ganz gezielt bestimmte Punkte an deinen Knochen. Das kann gegen akute Schmerzen. In dieser vereinfachten Form kannst du ähnlich wie in der Osteopressur unserer zertifizierten Therapeuten mit dem Drücker deine Schmerzen selbst „wegdrücken“. Daher nennen wir diese Möglichkeit der Selbstbehandlung auch „Light-Osteopressur“.

Das Drücker-Set besteht aus einem kugelförmigen Handstück und einem kegelförmigen Halter aus unbehandeltem Buchenholz. Hinzu kommen drei Aufsätze mit unterschiedlichen Formen.

Die verschiedenen Aufsätze helfen dir, alle Druck-Punkte am Körper optimal zu erreichen. Wie genau der Drücker funktioniert, erfährst du auch in unserem Online-Shop.

Zum Drücker im Shop

Kugelgriff zur Anwendung mit der Hand

massives, unbehandeltes Buchenholz, das angenehm in der Hand liegt und ihr schmeichelt
für alle Aufsätze geeignet
keine Daumen- oder Fingerbelastung durch idealen Druckaufbau aus dem Arm

Kegelgriff zur Anwendung am Boden oder an der Wand

massives, unbehandeltes Buchenholz, für die Anwendung an der Wand oder auf dem Boden
für alle Aufsätze geeignet
maximale Druckausübung für die Bereiche, die man sonst nicht selbst behandeln könnte

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