Mache diese Übung jeden Morgen und dein Rücken wird dir danken!
Video-Übung
Viele Menschen leiden im modernen Alltag unter Rückenschmerzen — häufig schon direkt nach dem Aufstehen. Gehörst du auch dazu? Dann zeigen wir dir hier eine ganz einfache Übung gegen Rückenschmerzen, die du jeden Morgen machen kannst, damit deine Schmerzen der Vergangenheit angehören. Sie besteht aus sechs kurzen Einheiten mit verschiedenen Dehnungspositionen. Probiere sie doch gleich mal aus!
Mehr Informationen zu Ursache & Symptome von Rückenschmerzen findest du im Schmerzlexikon.
Schritt für Schritt Anleitung
Nach hinten beugen
Nimm die Hände aufs Gesäß, schiebe deine Leiste nach vorne und lehne deinen Rücken nach hinten – halte die Dehnung kurz und komme wieder hoch.
Nach vorne beugen
Strecke deine Knie durch und beuge dich mit geradem Rücken nach vorne. Werde jetzt rund und lang und strecke deine Arme zum Boden – halte die Dehnung kurz und komme wieder hoch.
Nach rechts beugen
Nimm deinen linken Arm nach oben und beuge dich nach rechts. Halte die Dehnung kurz und richte dich wieder in der Mitte aus.
Nach links beugen
Nimm jetzt den rechten Arm nach oben und beuge dich nach links. Halte auch hier die Dehnung kurz und richte dich dann wieder in der Mitte aus.
Nach links drehen
Strecke deine Arme zur Seite, halte sie horizontal und drehe dich mit deinem Oberkörper und den ausgestreckten Armen nach links.
Nach rechts drehen
Halte deine Armposition weiter horizontal und drehe dich jetzt mit deinem Oberkörper und den ausgestreckten Armen nach rechts.
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