Faszienrollen gegen Kopfschmerzen
Autor: Roland Liebscher-Bracht22.05.2026Letzte Aktualisierung: 22.05.2026
Fast jede Person hat sie schon mal gehabt: Kopfschmerzen (Fachbezeichnung: Cephalgie). Sie können pulsierend, bohrend, brennend, ziehend, dumpf und stechend sein. Es gibt viele Ursachen für Kopfschmerzen. Doch häufig steckt eine hohe muskulär-fasziale Spannung im Nackenbereich dahinter.
Wir zeigen dir eine einfache Faszien-Rollmassage, mit der du deine Nackenmuskulatur entspannen kannst. Noch mehr Übungen gegen Kopfschmerzen findest du in unserem kostenfreien Ratgeber.
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Faszien-Rollmassage gegen Kopfschmerzen
- Nimm die Mini-Rolle und neige den Kopf nach unten rechts.
- Zusätzlich drehst du den Kopf etwa 45 Grad nach links.
- Setze anschließend die Mini-Rolle links am Hinterkopf etwa auf Höhe der Ohren an.
- Mit beiden Händen drückst du sie fest gegen den Muskelstrang, der neben der Halswirbelsäule vom Nacken bis hoch zum Kopf verläuft.
- Rolle ganz langsam mit viel Druck am Muskel entlang nach unten.
- Wechsel anschließend die Seite und rolle auch den rechten Muskelstrang entlang.
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Über diesen Artikel
Medizinische Prüfung:
Dr. med. Egbert Ritter
Facharzt für Unfallchirurgie & Eh. Oberarzt in Salzburg
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