Faszienrollen gegen Kopfschmerzen

Fast jede Person hat sie schon mal gehabt: Kopfschmerzen (Fachbezeichnung: Cephalgie). Sie können pulsierend, bohrend, brennend, ziehend, dumpf und stechend sein. Es gibt viele Ursachen für Kopfschmerzen. Doch häufig steckt eine hohe muskulär-fasziale Spannung im Nackenbereich dahinter.

Wir zeigen dir eine einfache Faszien-Rollmassage, mit der du deine Nackenmuskulatur entspannen kannst. Noch mehr Übungen gegen Kopfschmerzen findest du in unserem kostenfreien Ratgeber.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Faszien-Rollmassage gegen Kopfschmerzen

  1. Nimm die Mini-Rolle und neige den Kopf nach unten rechts.
  2. Zusätzlich drehst du den Kopf etwa 45 Grad nach links.
  3. Setze anschließend die Mini-Rolle links am Hinterkopf etwa auf Höhe der Ohren an.
  4. Mit beiden Händen drückst du sie fest gegen den Muskelstrang, der neben der Halswirbelsäule vom Nacken bis hoch zum Kopf verläuft.
  5. Rolle ganz langsam mit viel Druck am Muskel entlang nach unten.
  6. Wechsel anschließend die Seite und rolle auch den rechten Muskelstrang entlang.
Eine Person sitzt und neigt den Kopf nach vorne unten rechts. Eine stehende Person in weißer Kleidung hat eine Faszienrolle in der Hand und zeigt auf einen Punkt am Kopf der sitzenden Person.

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