Übungen gegen Brennen zwischen den Schulterblättern

Gerade ein heftiges Brennen zwischen den Schulterblättern kennzeichnet diese Schmerzen.

Die Erklärung ist einfach: Unsere Brustmuskeln werden im Alltag „kürzer“ und bauen so hinten zwischen den Schultern immer mehr Spannung auf. Die hinteren Muskeln müssen dagegen ziehen, aber sie schaffen dies irgendwann nicht mehr. Schließlich entsteht ein Brennen zwischen den Schulterblättern.

Die Anleitung zu den Dehnungen im Video kannst du auf dieser Seite nachlesen. Wenn du noch mehr Übungen möchtest, lade dir direkt unseren kostenfreien Ratgeber gegen Schulterschmerzen herunter.

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Ein Mann sitzt auf einem Stuhl und hat seine Arme seitlich ausgestreckt. Hinter ihm steht Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht und bringt die Arme des Manns leicht nach hinten in eine Dehnung.

Schulterblätter-Übung 1

Schulterblätter-Übung 1

  • Setze dich gerade auf einen Stuhl.
  • Nimm die Arme in einem 10°-Winkel über der Schulterhöhe nach oben.
  • Ziehe die Arme aktiv nach hinten.

Dadurch werden die Muskeln im Brustbereich aktiv gedehnt und gelockert.

Roland Liebscher-Bracht steht zusammen mit einem anderen Mann in der Ecke eines Raumes. Der Mann hat die Arme ausgestreckt. Er beugt sich vor und in die Raumecke hinein, um eine Dehnungsposition einzunehmen.

Schulterblätter-Übung 2

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