Daumenschmerzen? So kannst du deine Rhizarthrose loswerden!

Wenn der Daumen schmerzt, ist der Spaß vorbei. Die kleinsten Bewegungen tun weh und die natürlichsten Handgriffe des Alltags werden zur Belastungsprobe. Falls dann sogar die Diagnose Rhizarthrose dazukommt, wissen viele Betroffene nicht weiter.

Schluss damit! In meinem neuen Video verrate ich dir eine unglaublich effektive Übung, mit der du deine Daumenbeschwerden endlich in den Griff bekommen kannst. Nimm dir dafür fünf Minuten Zeit – deine Daumen werden es dir danken!

Alle Infos aus dem Video sowie eine ausführliche Übungs-Anleitung zum Nachlesen habe ich unten für dich vorbereitet. Du möchtest noch weitere Übungen für zuhause ausprobieren? Dann lade dir unbedingt meinen kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Fingerschmerzen herunter.

Übungen für deinen daumen

 Du hast gerade starke Schmerzen? Dann lege ich dir meinen Schmerzfrei-Drücker zur Sofort-Hilfe ans Herz. Mit ihm kannst du deine Schmerzen in einem ersten Schritt „wegdrücken“ – einfach und schnell von zuhause aus.

Anschließend dehnst du dein muskulär-fasziales Gewebe mit meiner Übung schön geschmeidig, sodass du Überspannungen abbauen und zukünftigen Beschwerden effektiv vorbeugen kannst.

Eine Frau legt ihre Handinnenfläche auf den Spitzaufsatz des Drückers und stützt sich mit ihrem Gewicht auf den Drücker, um ihre Daumenschmerzen zu beseitigen

1. Strecke deine Hand nach vorne und bewege deinen Daumen ein wenig hin und her. Spürst du den großen Daumenmuskel, sobald er sich aufbaut? Sehr gut! Taste genau in diesem Bereich nach einer schmerzempfindlichen Stelle.

Hole dir jetzt unseren Schmerzfrei-Drücker zur Hilfe und setze die Spitze (Härtegrad: hart) auf den Kegel. Platziere den Drücker nun auf dem Boden, drücke mit deiner schmerzempfindlichen Stelle auf die Spitze des Drückers und bleibe dort für 1 bis 2 Minuten.

Eine Frau sitzt im Fersensitz auf dem Boden und streckt ihren rechten Arm aus, damit sie ihren Daumen der rechten Hand mit der linken Hand nach hinten ziehen kann, damit sie so ihre Daumenschmerzen loswerden kann

2. Strecke deinen Arm samt Ellenbogen wieder nach vorne, sodass du mit deinem anderen Arm darunter greifen und deinen Daumen umfassen kannst.

Ziehe ihn nun langsam nach hinten, um gezielt den „verkürzten“ Bereich des Muskels aufzudehnen und die Spannung aus dem Gewebe zu nehmen. Bleibe für 2 bis 2,5 Minuten in der Übung und versuche mit jeder Ausatmung, die Dehnung weiter zu steigern.

Die besten Übungen und Tipps gegen Fingerschmerzen

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