Übungen fürs Kiefergelenk gegen Kiefergelenkschmerzen

Du hast Schmerzen im Kiefer und jede Mundbewegung tut gerade weh?

Dann können die zwei Übungen aus diesem Video für dich Gold wert sein. Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht zeigt dir genau, wie die Dehnungen funktionieren. Weitere Übungen und eine Faszien-Rollmassage für deinen Kiefer warten in unserem kostenfreien Ratgeber gegen Kieferschmerzen, den du dir direkt hier herunterladen kannst:

Roland Liebscher - Bracht lächelt in die Kamera. Es ist nur sein Kopf zu sehen und ein runder Kreis ist um ihn herum gezogen.

Roland Liebscher-Bracht

Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Ein weißer Haken ist in einem khaki-farbenen Schild zu sehen.

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter

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Dr. med. Egbert Ritter

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Die besten Übungen und Tipps gegen Kieferschmerzen

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1. Übung fürs Kiefergelenk

  • Öffne deinen Mund so weit es dir gerade möglich ist.
  • Nimm deine rechte Hand unten an dein Kinn und deine linke Hand hoch an die Stirn.
  • Hilf dir auf diese Weise mit den Händen, deinen Mund noch weiter zu öffnen.
  • Diese Übung, die alle Muskeln und Faszien rund um den Kiefer effektiv dehnt, hältst du für circa zwei Minuten.

2. Übung fürs Kiefergelenk

  • Schiebe deinen Unterkiefer mithilfe der rechten Hand nach links.
  • Die linke Hand kann gegebenenfalls gegenhalten.
  • Auch diese Übung führst du etwa zwei Minuten lang aus, ehe die andere Seite an der Reihe ist.

Der Kieferretter: Nur 2 Minuten täglich gegen Kieferschmerzen

Zu sehen ist das Kieferretter-Set von Liebscher & Bracht: 2 unterschiedlich hohe Keramikteile mit eingesetzten Aufsätzen, dahinter ein Stoffbeutel zur Aufbewahrung, davor einzelne Korkaufsätze
Eine Frau, deren geöffneter Mund in Großaufnahme zu sehen ist, setzt sich den Kieferretter von Liebscher & Bracht zwischen ihre untere und obere Zahnreihe
Eine Frau, deren geöffneter Mund in Großaufnahme zu sehen ist, hat den Kieferretter von Liebscher & Bracht zwischen ihre untere und obere Zahnreihe eingesetzt

Der Kieferretter: Nur 2 Minuten täglich gegen Kieferschmerzen

Unser Kieferretter ist DAS Hilfsmittel gegen Kieferschmerzen und Zähneknirschen. Mit 18 einstellbaren Stufen findest du leicht die für dich passende Dehnung und kannst dich immer weiter steigern. Schon zwei Minuten täglich reichen aus.

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Zwei Smartphones zeigen die Liebscher & Bracht App, im Hintergrund sitzt eine Frau auf einer Übungsmatte und hält ein Smartphone in den Händen.

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