Übungen gegen Patellasehnenschmerzen
Die Übungen aus dem Video können dir bei Patellasehnenschmerzen helfen.
Eine kurze Anleitung für die Faszien-Rollmassage kannst du hier nachlesen:
- Setze dich auf eine Übungsmatte und nimm deine Medi-Faszienrolle zur Hand.
- Lege die Medi-Rolle auf die Schienbeinrauigkeit direkt unterhalb des Knies.
- Jetzt rolle langsam und mit viel Druck über die Kniescheibe bis zum Becken nach oben.

Roland Liebscher-Bracht
Bestseller-Autor & Schmerzspezialist

Geprüft von: Dr. med. Egbert Ritter
- Je weiter du nach oben rollst, desto mehr kannst du dich mit deinem Oberkörper nach hinten lehnen.
- Anschließend wiederholst du diese Faszien-Rollmassage, setzt aber die Medi-Rolle in einem 45°-Winkel außen am Bein an. Zum Abschluss folgt dasselbe mit einem 45°-Winkel nach innen.
Du möchtest noch mehr für deine Patellasehne und gesunde Knie tun? Dann lade dir unbedingt unseren kostenfreien Ratgeber gegen Knieschmerzen herunter: Mit noch mehr Faszien-Rollmassagen, Dehnübungen und einer Light-Osteopressur für schmerzfreie Knie.
Die besten Übungen gegen Knieschmerzen
Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber gegen Knieschmerzen herunter und starte direkt mit den besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen: