Gesundheitsübungen
Sitzen ausgleichen: So schnell löst du Schmerzen und Verspannungen
Es ist Fakt: Tagsüber sitzen wir uns auf Schreibtisch-Stuhl, Küchen-Hocker oder Sofa den Hintern ordentlich platt. Da ist es nur noch eine Frage der Zeit, bis auch der Rücken schmerzt und du immer unbeweglicher wirst. Dass du viel sitzen musst, können wir nicht ändern – deine Schmerzen aber schon. Falls es dein Ziel ist, deine Rückenschmerzen dauerhaft loszuwerden, dann ist dieses Video wie für dich geschaffen. Mache direkt mit und lindere deine Beschwerden in nur 10 Minuten. Du möchtest einige Übungen noch einmal nachlesen oder als Dehn-Profi weitere Dehnungen kennenlernen? Hier gibt es unsere besten Tipps und Routinen gegen Rückenschmerzen als PDF-Ratgeber. Viel Spaß beim Üben und schmerzfrei werden!
Unsere besten Übungen und Tipps für richtiges Dehnen
Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber für richtiges Dehnen runter und starte direkt mit unseren besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!
Einfach schmerzfrei in den Tag starten
Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen!
Rückenschmerzen: Dehne diesen Muskel
Du hast bei Rückenschmerzen schon alles probiert, doch nichts hat dauerhaft geholfen? Diesen Muskel hast du wahrscheinlich nie berücksichtigt – das kannst du ändern.
Vermeide diese Fehler bei Rückenschmerzen
Wir erklären dir, worauf du bei Rückenschmerzen achten solltest, damit du schmerzfrei werden kannst!
Rückenschmerzen in 15 Min. lindern
Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt
Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.
Die besten Übungen gegen deine Schmerzen
In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.
Richtig üben und dehnen
Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?
Drei Fehler beim Faszienrollen
Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.
Faszienrollen: So wird's effektiv
Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.
