Effektive Übung bei Schmerzen in der Kniekehle

Schmerzen in der Kniekehle führen zu Einschränkungen in der Bewegung und im Alltag. Gegen solche Kniekehlenschmerzen empfiehlt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht eine gezielte Übung.

Kostenfreier Ratgeber

Lade dir jetzt unseren kostenfreien PDF-Ratgeber bei Kniekehlen-Schmerzen runter und starte mit unseren besten Übungen für ein schmerzfreies Leben!

Gib deine E-Mail-Adresse im Formular an, um dir den Ratgeber herunterzuladen:

Übung gegen Schmerzen in der Kniekehle

Stelle dich für diese Übung vor eine Wand.
Setze ein Bein gestreckt nach hinten. Durch Beugen des vorderen Knies erreichst du nun eine gute Dehnung. Dabei ist wichtig, dass beide Fersen auf dem Boden bleiben.
Achte darauf, dass der hintere Fuß absolut senkrecht zur Wand und nicht nach außen gerichtet ist.
Halte diese Position für etwa 2 Minuten und versuche dabei, die Dehnung langsam zu steigern, indem du dein gestrecktes Bein immer weiter nach hinten bringst.

Fällt dir die Übung aus dem Video schwer? Oder du weißt nicht genau, wann du sie machen sollst, weil du einfach keine Zeit hast? Wir haben einen Tipp für dich: Mit unserem Knieretter kannst du ohne extra Aufwand beim Zähneputzen die Waden und Kniekehlen dehnen. Probiere es aus!

Der Knieretter

94 % sagen: “Der Knieretter hat meine Schmerzen verbessert!”¹

Mit unserem Knieretter inklusive Trittschlaufe für den sicheren Stand übst du zuhause selbstständig bei Arthrose, Knie- oder Beinschmerzen. Dehne mit seiner Unterstützung Muskeln und Faszien gezielt auf, um Knorpel und Gelenke zu entlasten.

¹: Ergebnis unserer Umfrage

Zum Knieretter