Dehnungen fürs Bett – so startest du beweglich in den Tag

Wir zeigen dir heute, wie du deinem Körper morgens in nur zehn Minuten etwas Gutes tun kannst — ganz einfach von deinem Bett aus. Es handelt sich dabei um hochwirksame Dehnungen, die dir dabei helfen, Beschwerden deutlich zu lindern und beweglich zu bleiben. Wenn du diese Routine regelmäßig wiederholst, kannst du dein Wohlbefinden steigern und langfristig schmerzfrei werden. Skeptisch? Dann überzeuge dich am besten gleich selbst. 

Alle Übungen bekommst du im Video detailliert erklärt. Du hast noch Schwierigkeiten bei den Dehnungen? Dann lade dir unsere besten Tipps für richtiges Dehnen als PDF-Ratgeber herunter! Viel Spaß beim Üben!

Kostenfreier Ratgeber

Tipps für richtiges Dehnen

Jetzt runterladen

Wenn du dein Leben gesünder gestalten willst, lies hier weiter:

Schmerzfrei in den Tag

Diese Morgenroutine dauert nur zehn Minuten und deckt alle wichtigen Bereiche deines Körpers ab. Tipp: Direkt ausprobieren und den Tag schmerzfrei genießen! 

Gleich üben

20-Minuten-Ganzkörper-Routine

Wir zeigen dir hochwirksame Dehnübungen für den ganzen Körper, die dir alltägliche Bewegungen erleichtern und dein Wohlbefinden rundum steigern können.

Mehr erfahren

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist die beste Vorsorge gegen Krankheiten. Wir teilen mit dir unsere fünf besten Tipps, die alle zuhause funktionieren.
Jetzt lesen

Deine gesunde Morgenroutine

Eine Morgenroutine entwickeln – für viele Menschen klingt das beinahe unmöglich. Wir verraten, wie es dir ganz einfach gelingen kann.

Weiterlesen

Rückenschmerzen in 15 Min. lindern

Gerade wenn du dich derzeit weniger bewegst, können diese Übungen dabei helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.

Hier informieren

Das solltest du über Liebscher & Bracht wissen:

So funktioniert Liebscher & Bracht – Schritt für Schritt

Hier bekommst du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wenn du noch gar nicht weißt, wie die Schmerzbehandlung nach Liebscher & Bracht funktioniert und was du tun sollst.

Anleitung ansehen

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

In unserem großen Schmerzlexikon findest du zu jedem Schmerz eine ausführliche Erklärung, wie er entsteht und welche Übungen am besten dagegen helfen.

Zum Schmerzlexikon

Richtig üben und dehnen

Wie oft und wie lange solltest du unsere Übungen machen, damit du deine Schmerzen in den Griff bekommst?

Jetzt lesen

Drei Fehler beim Faszienrollen

Diese Fehler werden bei der Faszien-Rollmassage häufig gemacht. Vermeide sie unbedingt, wenn du Erfolg haben willst.

Jetzt lesen

Faszienrollen: So wird's effektiv

Wie oft solltest du eine Faszien-Rollmassage machen und in welche Richtung solltest du dabei rollen? Lies hier, wie du die besten Ergebnisse erzielst.

Jetzt lesen