Dehnungen fürs Bett – so startest du beweglich in den Tag

Wir zeigen dir heute, wie du deinem Körper morgens in nur zehn Minuten etwas Gutes tun kannst — ganz einfach von deinem Bett aus. Es handelt sich dabei um hochwirksame Dehnungen, die dir dabei helfen, Beschwerden deutlich zu lindern und beweglich zu bleiben. Wenn du diese Routine regelmäßig wiederholst, kannst du dein Wohlbefinden steigern und langfristig schmerzfrei werden. Skeptisch? Dann überzeuge dich am besten gleich selbst.

Alle Übungen bekommst du im Video detailliert erklärt. Du hast noch Schwierigkeiten bei den Dehnungen? Dann lade dir unsere besten Tipps für richtiges Dehnen als PDF-Ratgeber herunter! Viel Spaß beim Üben!

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Unsere Tipps für richtiges Dehnen

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Roland Liebscher-Bracht und Frau Dr. Petra Bracht lächeln zusammen in die Kamera, gekleidet in weiß und Roland umarmend mit der linken Hand Petra. Der Rahmen ist ein Kreis.

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Für viele Schmerzpatienten ist die momentane Corona-Lage extrem hart, da sie sich oft nicht wie gewohnt in die Praxis ihres Schmerztherapeuten begeben können. Aus diesem Grund liegt es uns besonders am Herzen, sicherzustellen, dass sich jeder unabhängig von Zeit und Ort bei seinen Schmerzen selbst helfen und seinen Körper beweglich halten kann.

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Eine Frau sitzt auf einer Liege und beugt sich zu ihren Füßen. Die Beine liegen nach außen angewinkelt. Roland Liebscher-Bracht achtet auf die korrekte Ausführung.

Die besten Übungen gegen deine Schmerzen

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